Recuperação: Pilates como aliado no pós Covid-19

O exercício pode ter movimentos que trabalham mais a musculatura dos órgãos envolvidos na respiração, que são os mais atingidos pela doença

Passar pela Covid-19 já é um desafio. Mas, depois de superar a doença, até quem teve quadros leves apresenta sintomas e limitações, mesmo meses depois da recuperação. Falta de ar, fraqueza muscular, sensação de cansaço, perda de memória e até perda parcial do sentido do olfato são alguns dos sintomas relatados por pessoas que tiveram a doença. Por isso, depois de superar o contagio pelo vírus, muitas pessoas têm buscado uma atividade física que auxilie na recuperação e no fortalecimento muscular.

Neste caso, o pilates pode ser um grande aliado para ajudar na retomada da qualidade de vida como um todo, inclusive. De acordo com a profissional de educação física, Malu Ramos, esta atividade pode oferecer uma atenção especial para movimentos que exercitam a musculatura dos órgãos envolvidos na respiração, que são os mais atingidos pelo novo coronavírus, além de uma maior consciência corporal oferecida pelo método.

"Apesar de ter como características mais conhecidas a evolução do condicionamento físico e da flexibilidade, o criador do pilates, Joseph Pilates, estabeleceu como objetivos principais desta modalidade o trabalho para fortalecimento do sistema respiratório, que fica muito comprometido após o contato do paciente com o novo coronavírus. Por isso, há exercícios para ativar a região do diafragma, visando a liberação do pulmão e a fluidez da respiração, que são fundamentais neste momento após o contagio da doença. Além disso, o treinamento da concentração do aluno durante a sessão também influencia na restauração das suas capacidades cognitivas", explica.

Mais saúde

O exercício físico em si já é um dos fortes agentes na recuperação e fortalecimento do sistema imunológico. No caso do pilates, o objetivo principal na recuperação da Covid-19 é no sentido do pleno restabelecimento da capacidade respiratória, além de proporcionar a atividade física para a retomada do fortalecimento muscular e cardiovascular.

"O Pilates, quando praticado de maneira moderada, estimula as células imunes e proporcionam uma elevação na concentração de leucócitos que circulam nos vasos sanguíneos. Eles permanecem circulando com intensidade de 30 a 120 minutos após o exercício e podem permanecer nesse estado até 24h após a prática", destaca Malu Ramos.

Benefícios do Pilates para prevenção e saúde:

- Diminuição das chances de internação por pneumonia ou gripe grave;

- Resposta positiva à vacina;

- Aumento de anticorpos que combatem doenças infecto-contagiosas;

- Melhora na sensação de fadiga e mal estar após esforço físico;

- Melhora nas disfunções cognitivas, perda de memória e indisposição;

- Diminuição significativa da insônia;

- Diminuição de dores musculares;

- Diminuição dos problemas respiratórios, como falta de ar e palpitação.

Sobre Malu Ramos

Malu Ramos é profissional de educação física, formada pela UVV em 2003. Possui especialização em Fisiologia do exercício, Aspectos fisiológicos do método pilates, Nutrição desportiva, Patologias osteoarticulares e Prevenção e tratamento da dor.

Proprietária do estúdio de Pilates Malu Ramos, localizado em Jardim da Penha, Vitória. Para mais informações veja o perfil @maluramospilates.